co daje bialko

[...] VI (przed snem) Ser poltlusty 150g Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo 2 kromki 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko [...]

przeczytałem w większości te posti doszedłem do wniosku że moje zapotrzebowanie wygląda nastepująco: białko 194g ww- 150g tłuszcze 157g co daje 2793,6 kcal co o tym myślicie zwiększac ww w dni treningowe?? i skąd wziąśc tyle tłuszczy??

Ok,trening już mam,a co z suplementacją? Białko i BCAA lub samo BCAA dla lepszej regeneracji.Obciążenie jest duże,biorąc pod uwagę treningi,bieganie,pływanie oraz nauka do poprawy matury i zaliczenia na studiach,co daje mało czasu na regeneracje.Wiem że w tamtym roku pod koniec okresu przygotowań do poprzedniej rekrutacji brakowało tych sił już.

aha, no ok :) w takim razie zostaje przy : 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg zobaczymy jak sprawa się potoczy :) teraz jeszcze zakupić trzeba wagę kuchenną i w środę obronić pracę licencjacką :D no i można szaleć z dietą :) i bieganiem :) zobaczymy ;)

[...] Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli 49g Przykładowy dzień, no to powiedzmy dzisiaj - poniedziałek. Trening: klatka: 1. wyciskanie na ławce prostej 5serii po 10 powtórzeń 2. [...]

[...] 34g węgli V posiłek: ser twarogowy chudy (100g) pomidor(80g) makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 16:56:39

[...] mięśniowych aminokwasów endogennych. Np: L-karnityna jest transporterem długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, transportuje je by uległy spaleniu. To wszystko prawda, ale co daje nam suplementacja to już jest inne pytanie Leucyna jest dosyć ciekawym aminokwasem, szczególnie biorąc pod uwagę jej wpływ na regulację inicjacji translacji jaki został [...]

[...] to co zalecałeś. Teraz chyba troche za dużo jest kalorii, ale chyba jest to poważny nadbagaż i nie trzeba go zmieniać. Jeśli trzeba to powiedz. :) Mam pare pytań: 1) Co daje branie: dja tran lub omega-3 w kapsach? 2) Dlaczego ryż brązowy jest lepszy od białego? 3) Kiedy najlepiej brać Thermo Fat Burner? Wykonuj takie aeroby jak: brzuszki, [...]

[...] chyba jest to poważny nadbagaż i nie trzeba go zmieniać. Jeśli trzeba to powiedz. :) // nie jest za duzo jak sie boisz ze za duzo to daj 2200 kcal Mam pare pytań: 1) Co daje branie: dja tran lub omega-3 w kapsach? // zdrowie i pomaga w spalaniu tluszczu 2) Dlaczego ryż brązowy jest lepszy od białego? // brazowy ma nizdze ig, jest nie [...]

daj spokoj z tym megabolem Za 100zl to polecam taki zestaw: kreatyna vitalmax 300g ostrowia 800g carbo 2x1000g Co daje +- 105zl. Oczywiscie dieta musi byc, bialko dostarczasz glownie z twarogu,kurczaka a ostrowii tak malo, bo jesli zadbasz o bialko z produktow to nie bedzie ci nawet potrzebna. Ale warto miec pod reka, gdy zabraknie np twarogu, [...]

[...] : 50-70 Pasma śluzu: b. Liczne Bakterie : b.liczne Białko w moczu : 0,2g Wynik badania ogólnego moczu wskazuje na zapalenie/zakażenie. Wykonaj pełny panel nerkowy, czyli badanie krew + mocz. Wskazane również wykonać posiew. Będziesz mieć pełny przegląd sytuacji, co daje komfort w postawieniu konkretnej diagnozy i dostawieniu odpowiednich leków.

[...] 3000 kcal, ale przecież chce schudnąć :). Więc może zrobiłbym tak: Węglowodany 55% - ok 894 kcal = 223.5 g Białko 15% - 244 kcal = 61 g Tłuszcz 30% - 488 kcal = 54.2 g Co daje łącznie 1625 kcal. zamiast nisko węglowodanowej. Więc może przy śniadaniu zostańmy przy owsianych. Może bym zrobił tak: Man Scorch + antykatabolik? Więc rozpisze sobie [...]

Dokłądnie cała papryka ma ok 150-200g w 100g ma ok 6 g węglowodanów co przy 200g daje już ok 12 12*4=48 kalorii a więce torchę juz jest, jabłko też wnosi podobnie tyle co banan. Białko liczysz ze wszytskiego, 3 g to przesada, myślę że okolice 2.5 to maks jest

[...] ingredients), colorants and other minor comp9onents. ") oraz z tego co wywnioskowałem z mailowania z Pl dystrybutorem jest też różnica w stężeniach (US to 31 gram co daje 73 porcje, Europejskie 77 porcji po 29.coś) Co do firmy polecam na 100%. Po podaniu numeru lot i wagi sprawdzili autentyczność mojego produktu (pomimo że jedną cyferkę [...]

wpisz se w wyszukiwarce. co daje? buzi daje. Ułóż diete, tam gdzie braki białka daj białko, carbo po treningu pij.

[...] białka serwatkowego instant 76% (15% udziłu) wolne kazeinian wapnia 90% (15% udziału), peptyd l-glutaminy (5% udziału) srednie białko z jaj instant 82% (20% udziału) co daje szybkich 60% srednich 20% wolnych 20% nie jest jednak zle nie da sie ukryc choc ja bym wolal udzial kazeiny - prawdziwe wolno na poziomie min 30-40 % ale to ja i moje [...]

To chyba wszystkie firmy tak mają, białko 1 kg pewnej firmy u nas kosztuje 59zł a w Niemczech 23 euro co daje ok 89 złoty, ale to są oficjalne ceny ze strony producentów bo np. w sklepie sfd to białko kosztuje już 50 zł.

[...] 6 caps Fitmax BCAA Pro 4200 2 caps FitMax Base L-Carnitine Jeżeli trening jest długi to w połowie robię przerwę i piję 50g FitMax Carbo oraz 15g Fitmax BCAA + Glutamina, co daje mi szybki zastrzyk energii i ochronę przed katabolizmem podczas dalszych zmagań. B-0g/T-0g/WW-46g/KCAL 186 Po treningu: 6 caps FitMax Creatine Creapure 50g FitMax Mass [...]

[...] (100g) 0.9/2.4/0.2 lacznie 35.2/47.5/8.6 5. posilek potreningowy kurczak gotowany (175g) 37/0/2.5 ryz bialy (50gr) 4.3/40/0.3 roslinne ogorek (100g) 0.7/2.4/0.1 papryka czerwona (100g) 1.3/4.6/1 lacznie 37/40/2.8 6. twaróg chudy (200g) 44/4.4/0 pomidor (100g) 0.9/2.4/0.2 ogolem 214.3/245/61 co daje 2386.2kcal to nie za duzo przy redukcji?

[...] kcal: 1374 ok 4,4g / kg tłuszcze: 98,5g kcal: 886,5 ok 1,2g / kg razem 3072,5 kcal w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze [...]